|
Здравословно Хранене През Различните Етапи от Бременността![]() Консумацията на качествена и разнообразна храна е полезно за всеки един човек. Но необходимо ли е бременните да спазват някакъв по-специален режим на хранене? Кои храни са най-подходящи за консумация през различните етапи от бременността, за да се гарантира правилното развитие на ембриона. На тези важни въпроси ще се опитаме да дадем отговори по-долу. Съвети за здравословно хранене през цялата бременност *Пийте достатъчно течности – вода, пряснo изцедени сокове, билкови чайове и други подобни, но не прекалявайте с тях. Пиенето на кафе и напитки, съдържащи кофеин е почти забранено. Кофейнът ще ви направи по-нервни и ще ви попречи да спите спокойно, а за бебето ще възпрепятства кръвопотока през плацентата и по този начин ще му навреди. Организмът ви трябва да е хидратиран, за да може бебето да се развива нормално в околоплодните води. *Избягвайте алкохола през цялата бременост. Можете да си позволите само по чаша червено вино веднъж на две седмици. *За да не се събуждате през нощта от глад за вечеря си хапвайте богати на бавноразградими въглехидрати храни, като ориз, паста, картофи. *Заложете на ядките между основните хранения. Те са богати на важни за организма мазнини, които ви предпазват от рак. Ето и как да се храните през различните етапи на бремеността: Седмици 0 - 8
Седмица 9 - 12 През този перод се завършва цялостното развитие на бебето. Важно е да се приемат храни богати на магнезий, който ще помогне за правилния растеж на костите, създаването и възстановяването на тъканите и здравето на всички мускули, включително и на матката ви. Можете да откриете магнезий в храни като: ядките, соята, тиквените и слънчогледовите семена, пълнозърнестия хляб. През този период е важно да наблегнете и на храни богати на витамин А. Той е необходим за кожата, дробовете и стомашно-чревния тракт. Богати на витамин А храни са: морковите, манго, спанак, тиква. Възможно е да се появи и сутрешното гадене. В такъв случай е добре на първо място да се консултирате с вашия лекар. А за да се преборите с него може да спазвате следните съвети: *Дръжте на нощното си шкафче малко бисквити и си хапвайте от тях преди да станете рано сутринта; *Гответе с джинджифил. Той облекчава сутрешното гадене; *Не преяждайте, но и не гладувайте. Седмица 13 - 16 През този период бебето е с размер на праскова и започва интензивно да нараства. Лицето започва да придобива човешки вид. Пръстите са ясно ограничени, бебето има китки и лакътници. Външните полови органи стават видими. Заради бързите темпове, с които започва да се развива бебето е препоръчително да се храните все по-разнообразно. Прероръчетелно е да приемате храни богати на йод, тъй като започва да се формира щитовидната жлеза на бебето. Добри източници на йод са орехите, ягоди, червени боровинки, картофи, хималайска сол. Добре е да приемате и достатъчно храни богати на витамин Д, както и такива с омега 3 мастни киселини като риба например. Седмица 17 - 19
Седмица 20 - 24
Седмица 25 - 28 През тези седмици бебето продължава да расте с много висока скорост. Белите дробове се развиват. Капилярите му се изпълват с кръв. Нервните окончания по пръстите на бебето се развиват и то вече може да усеща допир. През този етап е възможно да страдате от кисели в стомаха. За да облекчите състоянието си е добре да се храните по-често с по-малко количество храна. Избягвайте мазните и лютите храни и не си лягайте веднага след като сте вечеряли. За да избегнете констипацията (запек и подуване на стомаха) е необходимо да приемате храни богати на растителни влакна: Такива храни могат да бъдат: ябълките, крушите, лещата, боба, зелени листни зеленчуци. Седмица 29 - 32 През този етап мозъкът на бебето е изграден и е готов да функционира. Поради тази причина се препоръчва приемът на храни богати на омега 3 мастни киселини. Те подпомагат развитието на мозъка, очите и кръвта. Добри източници са мазните риби като скумрия, сьомга и херинга, зелените листни зеленчуци, ядките и семената. Седмица 33 - 36 Бебето е вече оформено. Разнообразното меню ще му помогне до момента на раждането. Хапвайте повече плодове и зеленчуци, за да укрепите имунната система на бебето. Седмица 37 - 40 Ако това ви е първата бременност главата на бебето ще се спусне надолу към таза и това ще облекчи храносмилането ви. Започва оформянето на защитна обвивка от миелин около нервите на бебето, процес, който ще продължи и след раждането. Бебето ще се нуждае от витамин В12. Можете да го откриете в храни като: немазни меса -свинско, телешко, пилешко и ниско маслени млечни продукти. Витамин В12 има и в зеленчуците като: броколи, спанак, брюкселско зеле, карфиол, зелен фасул, както и в пълнозърнестия хляб. Разнообразното и здравословно хранене ще осигури здраве на вас на бебето ви. Ще ви пази от усложнения по време на бременността и ще гарантира нормалното вътреутробно развитие на малкия малчуган. Хранете се здравословно, пълноценно с качествена храна и се наслаждавайте на бремеността си.
|
Нуждаете се от помощ? Съвети за пазаруване Поръчка и доставка Плащане Връщане и замяна Special Customer |
За нас За нас Контакти Условия Промоции Условия за ползване Политика за защита на личните данни |
Доставка до:
|
IdiVidiShop гр. Варна, ул. Чипровци 7, ап. 1 Идивиди ООД Телефон за връзка: +359 878 470 460 +359 878 470 057 e-mail: idividishop@gmail.com |
2022, Всички права запазени. |